Radmarathon Trainingsplan: Ausdauer mit Dynamic Coach
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Radmarathon Trainingsplan: lange Ausfahrten, Ernährung, Taper. Dynamic Coach auf Garmin, Strava, Whoop — nächste Einheit statt PDF.
Kurzantwort: 14–20 Wochen: wöchentliche lange Fahrt (steigend bis 70–85 % Zieldistanz), 2–3 Quality-Tage (Schwelle/Sweet Spot), Rest Z2. Taper 2 Wochen. Dynamic Coach kürzt, wenn Readiness rot — statt PDF erzwingen.
| Tag | Inhalt |
|---|---|
| Mo | Ruhe / locker |
| Di | Sweet Spot kurz |
| Mi | Z2 mittel |
| Do | optional Intervalle |
| Fr | Ruhe |
| Sa | lange Ausfahrt (Kern) |
| So | Z2 locker oder frei |
Anpassung: Morgenentscheidung · HRV.
Datenanalyse ist kostenlos, für immer. Der Dynamic Coach ist Pro. Verbunden mit Garmin, Strava, Whoop und intervals.icu.
Langsamer Volumenaufbau; Coach soll konservativ starten.