Readiness und tägliches Check-in

Wenn eine OAuth-Verbindung fehlschlägt, kann die Integrationsseite Rückgabe-Query-Nachrichten anzeigen (zum Beispiel: oauth_failed oder whoop_profile_failed). Verbinde erneut oder prüfe die im OAuth-Flow gezeigte Nachricht.

Wo Readiness in der App erscheint

• Readiness-Seite (/readiness): tägliche Werte, Verlauf und die Readiness-Zeitreihe. Nutze diese Seite, um Trends zu prüfen und wie die App jüngsten Schlaf, HRV und Belastung interpretiert.
• Trainingskalender (/training): Readiness-Kontext wird im Hintergrund verwendet, um geplante Einheiten anzupassen. Der Kalender zeigt weiterhin geplante und abgeschlossene Workouts; wenn eine geplante Einheit mit einer abgeschlossenen Fahrt übereinstimmt, dedupliziert die UI die Einträge, sodass du die abgeschlossene Aktivität mit ihrem geplanten Kontext siehst.
• AI Coach (/coach): der konversationelle Coach nutzt dein Profil, jüngste Daten und Readiness, um auf Session-Ebene in Echtzeit Ratschläge und Anpassungen zu geben.

Wenn du noch am Anfang der Einrichtung bist und das Onboarding nicht abgeschlossen hast, leitet das Öffnen der App dich zu /onboarding weiter, wo die chatbasierte Profilerfassung und der Integrationsschritt helfen, Readiness und Geräte-Sync zu konfigurieren.

Best Practices, um verlässliche Readiness-Signale zu bekommen

• Täglich synchronisieren: öffne die App oder erzwinge einen Sync aus der Wearable-App bevor du das Check-in machst. Verbundene WHOOP- oder Garmin-Daten werden ohne manuelle Eingabe gefüllt, wenn der Sync aktuell ist.
• Konsistent beim Zeitpunkt sein: beantworte das Check-in zu einer ähnlichen Tageszeit (morgens ist am besten), um Rauschen in HRV- und Ruheherzfrequenz-Vergleichen zu reduzieren.
• Halte eine kurze Notiz zu akuten Ereignissen: Krankheit, Reisen, starker Alkoholkonsum oder Verletzung — das erklärt plötzliche Einbrüche und hilft dem AI Coach, sich anzupassen.
• Überreagiere nicht auf Ein-Tages-Schwankungen: Readiness ist als Muster über mehrere Tage nützlicher; N+One nutzt ~90 Tage jüngere Historie, um kurzfristige Werte einzuordnen.

Wie Readiness deinen Plan verändert (in einfacher Sprache)

• Ist Readiness niedrig, bevorzugt die Coaching-Logik Optionen mit geringerer Intensität oder Erholung, die dennoch Fortschritt erhalten. Der Plan passt sich an; er markiert Einheiten nicht als Misserfolge.
• Ist Readiness hoch, kann der Coach den Stimulus kontrolliert beibehalten oder erhöhen, wobei dein Trainingsbelastungsprofil (CTL / ATL / TSB) respektiert wird.

Das ist der praktische Ausdruck von N+One’s adaptivem Ansatz: Der Plan ist dynamisch, sodass deine Trainingsdosis der Biologie folgt, nicht einem starren Kalender.

Fehlerbehebung und häufige Fragen

• Mein Wearable zeigt keine Daten an: bestätige, dass das Gerät unter /settings/integrations verbunden ist, und prüfe die letzte Sync-Zeit in der Wearable-App. OAuth-Fehler erscheinen manchmal nach einer fehlgeschlagenen Rückgabe; versuche, die Verbindung erneut herzustellen.
• Ich habe das Check-in beantwortet, aber der Wert hat sich nicht aktualisiert: die App benötigt Netzwerk, um neue Syncs zu speichern und das Cloud-Modell auszuführen. Siehe /offline für zwischengespeichertes Verhalten — zuvor angesehene Seiten funktionieren möglicherweise, aber neuer Sync benötigt eine Verbindung.
• Was, wenn ich einen Tag verpasse? Ein fehlendes Check-in bricht deinen Plan nicht. Der Coach nutzt jüngste Trends und passt sich an, sobald neue Daten eintreffen.

Datenschutz und Daten

Readiness-Eingaben und Gerätedaten sind Teil deines Trainingsprofils. Details dazu, wie wir personenbezogene Daten behandeln, findest du unter /privacy.

Mehr erfahren

• Integrationen und Geräte-Setup: /settings/integrations
• Sieh dir dein Readiness-Dashboard an: /readiness
• Wie HRV und Readiness zusammenpassen: /knowledge-base/heart-rate-variability-for-cyclists-a-complete-guide-to-hrv-monitoring-and-interpretation
• Praktische Trainings-Readiness-Anleitung: /knowledge-base/training-readiness-optimize-performance
• Wie N+One Load und Readiness nutzt, um Pläne anzupassen: /knowledge-base/understanding-training-load-ctl-atl-tsb

Wenn nach Überprüfung der Verbindungen noch etwas nicht stimmt, öffne Settings → Help & Support (/settings/support), um einen Bericht zu erstellen oder die FAQ-Einträge zu Integrationen und Profileinrichtung zu lesen.

Das N+One Beta-Label in der Kopfzeile bedeutet, dass wir diesen Ablauf verfeinern. Deine konsistenten Check-ins und Geräte-Syncs helfen dem AI Coach, die richtige nächste Einheit zu geben — denn die wichtigste Fahrt ist immer die nächste.