## Auf einen Blick Die Trainingsseite (/training) ist der Ort, an dem du vergangene Fahrten durchstöberst, geplante Einheiten prüfst und die Workouts verwaltest, die deine nächste Einheit prägen. Sie zeigt eine Kalenderansicht über einen weiten Datumsbereich (historische Wochen und zukünftige Wochen). Sessions stammen aus zwei Quellen: synchronisierten Integrationen (Strava, Wahoo, WHOOP, Garmin) und Workouts, die du in N+One planst. Dieser Artikel erklärt, wie sich der Kalender verhält, wie geplante und absolvierte Fahrten interagieren, wie man Pendelstrecken filtert und wo du die vollständige Detailansicht einer Session öffnest (/training/[id]). ### Schnelle Links - Training öffnen: /training - Session-Detail: /training/[id] - Geräte-Integrationen: /settings/integrations - Profileinstellungen (Pendelfilter): /settings/profile - Als PWA installieren: /install-pwa - Hilfe & Support: /settings/support ## Kalender vs. Liste: was du siehst und warum Die Trainingsseite verwendet ein kalenderartiges Layout über einen weiten Datumsbereich, damit du Wochen Historie und kommende geplante Workouts sehen kannst. Wichtige Verhaltensweisen: - Großer Bereich: Du kannst weit in die Vergangenheit scrollen und in geplante Wochen nach vorne. Beim Scrollen werden bei Bedarf weitere Wochen nachgeladen. - Gemischte Quellen: Die Seite zeigt sowohl synchronisierte Aktivitäten (von verbundenen Diensten) als auch in N+One erstellte geplante Workouts. - Kontextuelle Ansicht: Wenn eine geplante Session mit einer abgeschlossenen Fahrt übereinstimmt, dedupliziert die UI diese Zeilen, sodass du hauptsächlich die absolvierte Aktivität mit dem Kontext des geplanten Workouts siehst. Das hält den Kalender sauber und verhindert doppelt wirkende Einträge. Nutze den Kalender, um wöchentlichen Kontext zu bekommen (Trainingsbelastung, Readiness-Signale in der Nähe) und zu entscheiden, wie die nächste Einheit aussehen sollte. ## Sessions und synchronisierte Quellen N+One zieht Aktivitäten aus verbundenen Diensten, sodass deine externen Fahrten neben geplanten Workouts erscheinen. Aktiv unterstützte Integrationen: - Strava — Aktivitätssync (optionaler Pendelausschluss gilt, wo verfügbar) - Wahoo — Aktivitätssync; kann geplante Workouts zu Wahoo-Geräten hochladen, wenn aktiviert - WHOOP — Strain-, Recovery- und Schlaf-Sync - Garmin — Aktivitäten und Gesundheitsmetriken für Readiness; kann geplante Workouts zu Garmin Connect/Devices hochladen, wenn aktiviert Demnächst verfügbar (sichtbar, aber inaktiv): - Oura Ring — vollständige Integration kommt bald - Zwift — Karte für Workout-Upload ist auf der Seite vorhanden mit Hinweis, dass eine vollständige Integration bald kommt (strukturiertes Indoor-Training beabsichtigt) Wenn du Verbindungen verwalten oder den Sync-Status prüfen möchtest, öffne Geräte-Integrationen: /settings/integrations. Diese Seite zeigt Verbinden/Trennen, letzte Sync-Zeiten und ob Upload-Funktionen für Garmin oder Wahoo aktiviert sind. Hinweis zu OAuth-Rückgaben: Wenn du eine Integration verbindest, kann die OAuth-Weiterleitung Erfolgs- oder Fehlerindikatoren enthalten. Die Appoberfläche kann Meldungen wie oauth_failed, whoop_profile_failed oder unauthorized erhalten; wenn du einen Fehler siehst, prüfe /settings/integrations und versuche die Verbindung erneut. ## Pendelfahrten ausschließen Viele Athleten möchten Pendelstrecken von Trainingsbelastung und Analysen ausschließen. N+One unterstützt eine Profileinstellung namens "exclude commute activities". Wichtige Details: - Standardverhalten in den App-Codepfaden ist exclude-commute aktiviert. - Die Einstellung ist Teil deiner Profileinstellungen: /settings/profile. Schalte sie dort um, um Pendelstrecken je nach Bedarf im Kalender und in den Analysen ein- oder auszuschließen. - Strava-Uploads können Pendelstrecken kennzeichnen; wenn die Einstellung aktiviert ist, werden diese Aktivitäten aus Training- und Performance-Views herausgefiltert, damit Belastung und Trends auf Training fokussiert bleiben. ## Geplant vs. absolviert: Matching und Deduplizierung Geplante Workouts und absolvierte Aktivitäten können beide im selben Kalender erscheinen. N+One reduziert Duplikate, indem geplante Sessions mit abgeschlossenen Fahrten abgeglichen werden, wenn sie dasselbe Workout darstellen. Wenn gematched: - Die UI zeigt primär die absolvierte Aktivität, wobei das geplante Workout als Kontext angezeigt wird (keine doppelte Zeile für dieselbe Session). - Deine Trainingsbelastung und Performance-Analysen verwenden die absolvierte Fahrt für Berechnungen (TSS, normalized power, etc.), während der Plan-Kontext hilft zu sehen, ob du das Ziel erreicht hast. Wenn ein geplantes Workout ungematched bleibt (z. B. verpasst oder außerhalb des Geräts absolviert), bleibt es als geplante Session sichtbar zur Neuplanung oder Überprüfung. ## Workout planen (Plan-Workout-Flow) Verwende den Plan-Workout-Flow auf /training, um Sessions zu erstellen und in zukünftige Kalenderslots zu platzieren. Wichtige Punkte: - Erstelle die Session-Struktur (Intervalle, Zonen-Ziele) im Plan-Workflow. - Wenn Wahoo- oder Garmin-Upload auf /settings/integrations aktiviert ist, kannst du geplante Workouts in diese Geräte-Ökosysteme pushen (ELEMNT / KICKR für Wahoo; Garmin Connect/Devices für Garmin). Der Upload wird in den Integrations-Einstellungen gesteuert. - Für strukturiertes Indoor-Training siehst du eventuell eine Zwift-Karte, die die Absicht für Workout-Uploads anzeigt; die vollständige Zwift-Integration kommt bald. Workouts in N+One zu planen hält deinen Kalender konsistent und lässt den AI Coach sowie Readiness-Modelle die kommende Belastung berücksichtigen. ## Status-Legende und Session-Zustände Die Trainingsseite enthält eine Status-Legende, die Session-Zustände erklärt (planned, completed, matched, missed, uploaded). Lies die Legende, um die Symbole und Farben auf den Kalendereinträgen zu verstehen. Typische Zustände, die du antreffen wirst: - Planned — in N+One erstellte und geplante Session. - Completed — Fahrt, die von einem Gerät oder einer Datei synchronisiert und verarbeitet wurde. - Matched — eine absolvierte Fahrt, die einer geplanten Session entspricht (UI ist dedupliziert). - Missed — eine geplante Session ohne zugehörige absolvierte Aktivität. - Uploaded — eine geplante Session, die auf ein verbundenes Gerät (Wahoo/Garmin) hochgeladen wurde, wenn Upload aktiviert ist. Verwende die Legende, um schnell zu überblicken, was in einer Woche passiert ist und warum der Kalender bestimmte Einträge zeigt. ## Eine Session öffnen (Detailansicht) Tippe oder klicke eine beliebige Session, um ihre Detailseite unter /training/[id] zu öffnen. In der Session-Detailansicht findest du: - Fahrzusammenfassung (Distanz, Zeit, TSS/IF, eFTP-bezogene Metriken) - Automatische Analyse und Intervallerkennung - Vergleich mit dem geplanten Workout (falls gematched) - Export- oder Upload-Optionen, wo unterstützt Die Session-Detailansicht ist der Ort, um zu prüfen, wie ein Workout gelaufen ist, automatisch erkannte Intervalle zu überprüfen und zu sehen, wie diese Fahrt dein Trainingsbelastungsmodell aktualisiert hat. ## Praktische Tipps - Pendelstrecken ausblenden? Prüfe "exclude commute activities" in /settings/profile. - Synchronisierte Fahrten fehlen? Öffne /settings/integrations, um Verbindung und letzte Sync-Zeiten zu bestätigen. Bei OAuth-Fehlern erneut verbinden. - Workouts für Geräte-Upload planen? Aktiviere die Upload-Option für Wahoo oder Garmin unter /settings/integrations, bevor du exportierst. - Installiere die App als PWA für ein aufgeräumteres App-Erlebnis: /install-pwa. - Wenn etwas falsch aussieht oder du Hilfe brauchst, bietet die Hilfe & Support-Seite FAQs und ein Kontaktformular: /settings/support. ## Weiterführende Lektüre - Adaptive Trainingskonzepte und wie geplante Sessions den AI Coach speisen: /knowledge-base/science-adaptive-training-plans-cyclists - Wie automatische Workout-Analyse aus jeder Fahrt umsetzbare Erkenntnisse gewinnt: /knowledge-base/automatic-workout-analysis-ai-insights Wenn du eine Durchgangs-Erläuterung zu einem bestimmten Kalenderverhalten oder ein Problem mit einem synchronisierten Dienst möchtest, öffne Hilfe & Support (/settings/support) oder prüfe Geräte-Integrationen (/settings/integrations).